Pour permettre une plongée progressive vers nos profondeurs ainsi qu’un retour harmonieux vers notre état de conscience habituel, les séances sont organisées autour de quatre étapes distinctes. Celles-ci sont nécessaires afin qu’un véritable travail de lâcher-prise et de conscientisation puisse s’opérer en chacun des participants.
♥ - La première consiste en un temps d’échange verbal qui permet à chacun de s’exprimer sur les ressentis du moment ou de revenir sur le vécu de notre dernière séance. Ce temps varie en fonction du besoin des participants.
♥ - Vient ensuite l’entrée dans la pratique proprement dite. Ce temps est consacré à la relaxation dynamique, c’est à dire à un certain nombre de mouvements simples et d’étirements adaptés aux participants et qui vont permettre de relier la respiration aux différents ressentis du corps.
Ce temps permet de revenir à soi, de reprendre contact avec son intimité, de détendre peu à peu ses articulations et de faciliter l’entrée progressive de chacun vers la détente et le recentrage.
♥ - L’étape suivante nous amène à une détente totale et profonde du corps, une étape qui constitue le coeur de la séance. C’est en effet à ce moment que seront proposées les activations et les stimulations de la conscience propres à la Sophrologie. Cette relaxation se pratique en position allongée ou assise et invite à une complète immobilité.
♥ - La dernière étape, consécutive à un retour progressif à l’état de veille, consiste à nouveau en un temps d’échange verbal. Ce moment n’est pas obligatoire mais permet de s’exprimer et de poser des mots sur ce que nous venons de vivre et d’expérimenter. Il a aussi son importance car il permet de conscientiser et d’intégrer les évolutions et les transformations intérieures éventuelles.