SOPHROLOGIE
«Pour ressentir un mieux être dans sa vie.»
Pourquoi la sophrologie ?
Accessibles à tous, ces séances sont bénéfiques tant pour le développement personnel que professionnel. 
- Gestion du stress.
- Gestion des angoisses, des phobies.
- Gestion de la douleur.
- Développement de la confiance en soi et amélioration de ses possibilités.
- Amélioration du sommeil.
- Préparation mentale : Permis de conduire, examens pour les étudiants, opération chirurgicale programmée.
- Préparation à l’accouchement. Elle permet d’affiner l’état de conscience, d’optimiser ses possibilités.
Définition
Etymologiquement, le mot sophrologie vient de trois mots grecs :
Sos : Etre sain, de corps et d’esprit, par extension l’harmonie, l’équilibre.
Phren : L’enveloppe d’un organe, mais aussi l’âme affective et par extension la conscience.
Logos : L’étude, le discours.
L’étude de l’harmonie de la conscience.
Historique :
La sophrologie a été créée en 1960, en Espagne, par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre colombien, né en 1932 à Bogota.
Il fut professeur à l’école de psychiatrie de médecine à Barcelone de 1968 à 1982.
Après avoir utilisé les thérapies habituelles en Espagne au début de son activité, il pense que l’on peut traiter les maladies mentales de façon plus douce. Il s’interroge sur la nécessité de modifier la conscience pour soigner.
Son créateur s’est inspiré de différentes techniques comme le yoga, le zen, les méthodes de relaxation, l’hypnose, la philosophie phénoménologique, et en tant que neuropsychiatre : la neurologie et la psychologie.
Il fait ensuite l’hypothèse de l’existence d’un état de conscience harmonieux, ni « pathologique », ni simplement « ordinaire », mais dit « sophroliminal », qu’il serait possible de conquérir par un entraînement. La découverte puis la conquête de cet hypothétique troisième état de conscience deviendra l’objectif de la sophrologie.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des exercices de respiration, de relâchement musculaire, de visualisation mentale par la pensée positive.
C’est une approche psychocorporelle basée notamment sur une conscience accrue de soi-même (corps, esprit, rencontre de l’un et de l’autre) et sur le renforcement des propres ressources de la personne.
Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie en société.
La sophrologie s’appuie sur trois principes fondamentaux :
L’intégration du schéma corporel : Permet à chacun de prendre conscience de sa réalité physique, d’habiter son corps et de savoir être à son écoute, afin d’atteindre l’harmonie physique et mentale.
Le principe de réalité objective : Considérer les choses simplement pour ce qu’elles sont, sans jugement de valeur, en étant le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement.
Le principe d’action positive : Toute action ou sensation positive renforce l’individu et a des conséquences positives sur son ensemble. L’activation répétée du positif provoque un effet « boule de neige » sur la personne dans sa globalité.
La sophrologie permet d’acquérir des outils simples et utilisables au quotidien, afin de vivre plus sereinement avec nos difficultés, nos émotions et notre corps.
C’est à la fois une science, un art de vivre et une philosophie.
Après un entraînement régulier, il est possible d’intégrer la sophrologie dans sa vie de façon autonome.
La séance type :
Une séance débute par un dialogue détaillé entre le sophrologue et le participant, ce qui permet de cerner les dispositions, les tensions, l’humeur de la personne, et de définir de la conduite des séances.
Le sophrologue vous proposera des exercices de relaxation dynamique, (mouvements doux associés à votre respiration), et/ou de vous allonger, de fermer les yeux, et vous guidera par sa voix vers un plus grand relâchement physique et psychique.
Son discours vous orientera vers une visualisation avec des sensations et des pensées calmes et positives.
Ce travail vous permettra de prendre conscience de vos ressentis et de prendre de la distance face à votre problématique.
Le fait que le praticien soit à l’écoute de la personne avec laquelle il travaille, déclenche chez celle-ci une résonance qui lui permet de se mettre à l’écoute de soi et commencer à exprimer son autonomie.